Каковы идеи растительного белкового питания после тренировки?

Привет, любители фитнеса! Если вы похожи на меня, то знаете, что питание после тренировки очень важно. А если вы придерживаетесь растительной диеты, найти правильные источники белка после тяжелой тренировки может оказаться непростой задачей. Но не волнуйтесь, я вас поддержу! Как поставщик белков растительного происхождения, я собрал несколько потрясающих идей растительных белковых блюд после тренировки, которые не только вкусны, но и содержат питательные вещества, необходимые вашему организму для восстановления.

1. Чечевично-овощное перемешать – обжарить

Чечевица является отличным источником растительного белка. Они также богаты клетчаткой, которая помогает вам оставаться сытыми и способствует пищеварению. Чтобы приготовить простое жаркое из чечевицы и овощей, начните с приготовления 1/2 стакана сушеной чечевицы в воде согласно инструкциям на упаковке. Пока чечевица готовится, нарежьте несколько разноцветных овощей, например сладкий перец, брокколи и морковь. Нагрейте немного оливкового масла на сковороде и обжарьте овощи, пока они не станут мягкими и хрустящими. Когда чечевица будет готова, добавьте ее в кастрюлю с овощами. Вы можете приправить жаркое соевым соусом, чесночным порошком и щепоткой хлопьев красного перца для пикантности.

Это жаркое не только богато белком, но также содержит хорошую дозу витаминов и минералов. А если вы хотите увеличить ставку белка, вы можете добавить немногоПорошок экстракта пептида картофельного протеина для поставки фабрики здоровой пищив смесь. Просто посыпьте немного смеси в сковороду во время готовки, и она сразу смешается.

2. Чаша из киноа и черной фасоли

Киноа — это полноценный белок, а это значит, что он содержит все девять незаменимых аминокислот, которые наш организм не может производить самостоятельно. Объедините его с черной фасолью, и вы получите настоящий источник белка. Приготовьте 1/2 стакана киноа согласно инструкции на упаковке. Слейте воду и промойте банку черной фасоли. В большую миску выложите слоями приготовленную киноа, черную фасоль и немного свежей сальсы. Вы также можете добавить несколько ломтиков авокадо, чтобы получить полезные жиры, и немного греческого растительного йогурта для дополнительной кремообразности.

Эту миску не только легко сделать, но и очень легко настроить. Вы можете добавить разные овощи, такие как кукуруза, помидоры или шпинат, чтобы сделать его еще более питательным. А если вы хотите покупать оптом, нашОптовая продажа сыпучих картофельных белковых пептидов пищевого качества картофельного пептидного порошкаможет стать отличным дополнением к этому блюду. Просто добавьте ложку киноа во время приготовления, чтобы получить дополнительный заряд белка.

3. Тофу и карри из сладкого картофеля

Тофу – известный источник белка растительного происхождения. Он универсален и может сочетать вкус любого соуса или специй, которые вы используете. Для этого карри начните с выдавливания лишней воды из кусочка твердого тофу. Нарежьте тофу кубиками и отложите в сторону. Очистите и нарежьте сладкий картофель небольшими кусочками. Нагрейте немного кокосового масла в большой кастрюле и добавьте нарезанный лук, чеснок и имбирь. Обжаривайте, пока лук не станет прозрачным. Добавьте немного порошка карри, куркумы и тмина и перемешайте, чтобы покрыть лук.

Затем добавьте кусочки сладкого картофеля и готовьте несколько минут. Налейте банку кокосового молока и доведите смесь до кипения. Уменьшите огонь и дайте покипеть, пока сладкий картофель не станет мягким. Добавьте кубики тофу в кастрюлю и дайте им вариться еще несколько минут. Подавайте карри с коричневым рисом или киноа.

Это карри не только вкусное, но и богато белком, витаминами и антиоксидантами. А если вы хотите повысить содержание белка, вы можете использовать нашФабрика поставляет высококачественные натуральные соевые пептиды, пептиды соевого белка. Просто добавьте немного соуса карри, чтобы получить дополнительный протеиновый пунш.

4. Смузи из арахисового масла и банана

Смузи — это быстрый и простой способ восполнить запас белка после тренировки. В блендере смешайте спелый банан, 2 столовые ложки натурального арахисового масла, чашку миндального молока и ложку вашего любимого протеинового порошка на растительной основе. Вы также можете добавить горсть шпината или капусты, чтобы получить больше зелени. Взбивайте до получения однородной кремовой массы.

Этот смузи не только вкусный, но и обеспечивает хороший баланс белков, углеводов и полезных жиров. Банан дает вам быстрый заряд энергии, а арахисовое масло и протеиновый порошок помогают восстановить мышцы. А если вы хотите попробовать что-то другое, вы можете поэкспериментировать, добавив в этот смузи наши картофельные или соевые белковые продукты.

5. Сэндвич с салатом из нута

Нут — еще один отличный источник растительного белка. Чтобы приготовить сэндвич с салатом из нута, начните с того, что слейте воду и промойте банку с нутом. Разомните нут вилкой или толкушкой для картофеля, пока он не станет практически гладким, но при этом сохранит некоторую текстуру. Добавьте немного нарезанного сельдерея, красного лука и немного майонеза (вы можете использовать растительный вариант). Приправьте салат из нута солью, перцем и небольшим количеством лимонного сока.

Намажьте салат из нута на цельнозерновой хлеб, сверху положите немного салата и помидоров. Этот бутерброд не только насыщает, но и является отличным способом получить белок после тренировки. А если вы хотите увеличить содержание белка, вы можете посыпать салат некоторыми из наших белковых порошков перед приготовлением сэндвича.

Почему растительные белки?

Вам может быть интересно, почему растительные белки являются хорошим выбором для приема пищи после тренировки. Ну, во-первых, в них обычно меньше насыщенных жиров по сравнению с белками животного происхождения. Они также богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Белки растительного происхождения также более экологичны.

Еще одна замечательная особенность растительных белков заключается в том, что они бывают разных форм. Вы можете найти протеиновые порошки, экстракты и пептиды, которые можно легко добавлять в пищу. Наша компания предлагает высококачественные белковые продукты растительного происхождения, которые идеально подходят для послетренировочного питания. Ищете ли вы пептиды картофельного белка или пептиды соевого белка, мы предоставим вам все необходимое.

Свяжитесь с нами для закупок

Если вы заинтересованы в приобретении наших белков растительного происхождения для личного использования или для вашего бизнеса, мы будем рады получить от вас обратную связь. Мы предлагаем конкурентоспособные цены и качественную продукцию. Являетесь ли вы фабрикой по производству диетических продуктов, ищущей надежного поставщика, или частным лицом, которое хочет запастись растительными белками, мы можем работать с вами. Просто свяжитесь с нами, и мы начнем процесс закупок и переговоров.

Ссылки

• «Растительная диета для начинающих», доктор Джон А. Макдугалл.
• «Сила протеина: революционный максимум — белковый план для похудения, отличного самочувствия и сохранения молодости», Майкл Р. Идс, доктор медицинских наук, и Мэри Дэн Идс, доктор медицинских наук
• «Китайское исследование: самое комплексное исследование питания, когда-либо проводившееся, и его поразительные последствия для диеты, снижения веса и здоровья в долгосрочной перспективе», Т. Колин Кэмпбелл, доктор философии. и Томас М. Кэмпбелл II, доктор медицинских наук